[...] :-) Nie prowadzę dziennika w dziale Dzienniki Treningowe UNS, dlatego jako pierwsza zakładam nowy temat tutaj - w dziale Testy i Recenzje. Obecnie redukuję się, trenuję 5 razy w tygodniu, wg planu: dzień 1-nogi dzień 2-barki, ramiona dzień 3-plyo dzień 4-plecy, klatka dzień 5-nogi Przed każdym siłowym aero, wszystkie ćwiczenia 4x15. Początkowo [...]
Mam w planie rozpoczac suplementacje hmb:)odnosnie tego mam pare pytan do fachowców przedewszystki prosił bym o odp od p.szukaly i p.ambroziaka.Z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac HMB w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni. NIE WIEM natomiast o jakich porach zarzywac HMB oraz czy można łaczyc HMB z posiłkiem (jezeli sa [...]
[...] ciala. W przysiadzie ze sztanga biore ok 170 kg (wprowadzilem to cwiczenie z 4 miesiace temu) bez jakiegos ekstremalnego wysiłku a na klate nie moge wiecej niz 75 cztery razy. podobnie z bicepsem i tricepsem. ich obwody tez pozostawiaja wiele do zyczenia. Klata - 101cm, biceps ok 27 cm. Udo jeszcze ujdzie - 58cm. na silownie chodze 3-4 razy [...]
witam brzmi ono tak: ja cwicze planem 3 razy w tygodniu i wszystkie partie miesni a mam mniejsze efekty niz kumpel co chodzi zemna na silke a on cwiczy tylko klatke bic i triceps okołó 3-4 razy w tygodniu. efekty sa baardzo widoczne ze on poprostu jest większy.ps cwicze planem ułozonym przez znajomego i wydaje mi sie ze jest ok.aha staż mamy taki [...]
[...] na pusty zołądek ale nie wiem czy moge popijac ją Carbo i koktailem białkowym czy tez samym Carbo? wogole jak to rozplanowac? ile gramow glukozy łykac z kreatyna? Cwicze 3 razy w tyg.moze w zwiazku z cyklem k.zwiekszyc intensywnosc treningu i cwiczyc np.4 razy w tyg? Nie wypelnilem jeszcze profilu, zrobie to napewno po tym cyklu. Jesli moze to [...]
[...] aż padniemy na pysk. Aktualnie jestem w stanie wykonać 5 takich serii , każde ćwiczenie po ok ~35 sekund (zaczynałem od 20 sekund). Poniżej mój plan który robię 3 razy w tygodniu. Zapewne jest idiotyczny, ponieważ nie znam się za bardzo na anatomii ciała , więc prosiłbym profesjonalistów o pomoc Rozgrzewka - 5-10 min Ćwiczenia: Runda [...]
[...] jeśli będę czuł jakieś przyrosty siły. I do tego zawsze zrobię jedną super serie na łapę- bo lubię ją czuć napompowaną:P Oprucz siłowni mam plan pobiega chociaż 2 razy po 30-40min tygodniowo. W wolne dni jak się zepnę to coś na brzuch będę robił Zdaje się, że to tyle... Start w odbył się wczoraj. ale myślę, że trening jest dobry. [...]
[...] miare dobrze rozpisane. O sobie. Wiek 42 Waga 98 Tkanka tluszczowa z kalkulatora na poziomie 18% Zapotrzebowanie kaloryczne 3500kalori, przy sredniej aktywnosci (treningi 4 razy w tygodniu) Cel. Poprawic jakosc miesnia, masa, ale wzglednie sucha. Bilans kaloryczny dodatni - jakies 200 kalori na poczatek, nie chce zeby mnie dodatkowo zalalo. [...]
[...] http://img255.imageshack.us/img255/7764/imgp0349qn1.th.jpg Witam mam problem z Ginekomastia mam 13 lat mam to *** od 2 lat bylem kilka razy u endrykologa badania pokazaly ze wszystko w normie.Widzialem to u innych osob w mojim wieku no ale to bylo male troche odstawalo, a ja mam sutki takie wielkie i [...]
[...] jest do osób aktywnych w okresie redukcji taknki tłuszczowej, a także ludzi o mniejszej aktywności jako środek wspomagający odchudzanie. SPOSÓB UŻYCIA Stosować 2 kapsułki, 2 razy dziennie ok. 30 min przed śniadaniem i obiadem lub treningiem, lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Uwaga: Nie stosować w okresie ciąży i karmienia piersią oraz w [...]
[...] w mysle tego ze tylko 6-12 powtórzeń to wiekszymi cieżarami ?? prosze o odp !! bardzo zależy mi na masie !! jak widać odpoczynki sa podobne jak w "masie" Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie [...]
[...] Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy trening koszykówki, rower około 30 min, czasem basen, gra w kosza na podworku koło 1h Odżywianie: Jem co lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]
[...] czysto silowych/ trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. trenuje sie 3 razy w tygodniu, sa dwa treningi które robi sie naprzemiennie czyli np w pon -trening nr 1, sroda-nr 2, piatek nr 1 i od nastepnego tygodnia zaczynacie od treningu nr2. [...]
[...] jak to jest napisane w temacie mam problem bo sie garbie i mam w zwiazku z tym takie pytanie: co mam zrobic zeby sie pozbyc tej zlej postawy??? czy moze cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu (zapomialem dodac ze normalnie cwicze 4 razy w tygodniu kazda partie miesni raz w tygodni) bo podobna wlasnie od tego ze sie ma za slabe miesnie plecow to sie [...]
[...] mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w tygodniu) i kick boxing (3 razy w tygodniu)? W suplementacji uwzględniam witaminy, carbo nox, białko (serwatka, kazeina), bcaa, omega - 3. Ewentualnie mogę w coś [...]
[...] na klate, staz jakies 6 miesiecy z przerwami i treningiem nieprzemyslanym, poprawny trening to jakies 3 tygodnie dopiero. Mam gainera Olimp Profi Whey Mass 3300g. Trenuje 3 razy w tygodniu. Zalezy mi przedewszystkim na wiekszej masie. Moje pytania: -czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z [...]
Cześć. Trenuje 3 razy w tyg na siłowni (PUSH PULL LEGS) – do niedawna jeszcze 3 razy w tyg boks. Niestety chwilowo treningi bokserskie zostały zredukowane do 1 w tyg – Chciałbym więc dwa dni w tyg robić interwały. Mam worek w domu, więc interwały będą bokserskie coś w rodzaju stacji 30 sekund worek, 30 sekund walka z cieniem, 30 sekund bieg [...]
[...] najsilniejszym człowiekiem swojej epoki. OTO KILKA NUMERÓW KTÓRE MAX SICK PREZENTOWAŁ PODCZASZ SWOICH WYSTĘPÓW CYRKOWYC: - wyciskał jedną ręką człowieka o wadze 82 kg az 16 razy z rzędu , trzymając w wyprostowanej drugiej ręce szklankę wypełnioną po brzegi wodą i nie wylewając z niej nawet kropli; -obnosił do okoła areney na wyprostowanym [...]
[...] bo po prostu nie wiedzialem jak sprawa jest taka moj cykl testostron enathan 30 ampulek i do tego 300 tabletek metki tego samego pochodzenia tesc jedna ampulka 250mg 2 razy w ''tygodniu'' dokladnie co 4 dni po 10 zastrzyku zwiekszylem dawke do 3 ampulek tygodniowo do tego metke 3 razy w ciagu dnia. metka zjedzona a kuracje chce skonczyc na [...]
[TEST] Loader + kofeina - ventura
